Спортивное питание. Что нужно знать для выбора?

Спортивное питание, с одной стороны, представляет собой разработанную специальным способом биологическую добавку к пище, в которой сконцентрированы пищевые элементы, хорошо усваиваемые организмом. С другой стороны – это употребление в пищу обычных продуктов, подобранных с учетом поставленных перед человеком задач.

Для чего принимают

Целью приёма спортивного питания является:
• достижение результатов в спорте;
• повышение выносливости при физических нагрузках;
• увеличение мышечного объёма;
• укрепление здоровья;
• поддержание и снижение веса за счет улучшения обменных процессов.

Кто принимает

Спортивное питание предназначено для:
• спортсменов;
• людей, ведущих здоровый образ жизни;
• желающих похудеть.

Какое бывает

Спортивное питание разнообразно. Приём определённо вида спортивного питания зависит от поставленных задач. Посмотреть широкий ассортимент спортивного питания можно на сайте Спортивноепитание.in.ua

Выделяют следующие виды:

Гейнеры. Это белковая смесь с высоким содержанием углеводов. Применяется при необходимости быстро набрать массу. Белок в геймерах играет роль стабилизатора в процессе пищеварения.

Протеины. Это смесь, состоящая из одного или нескольких видов белков. Главный компонент смеси может быть представлен казеином, сывороточным, яичным, соевым, молочным белками. Протеин пополняет запас аминокислот в организме.

Аминокислоты. Они являются строительным материалом для всех белков в организме. Приём аминокислот усиливает действие тренировок, способствует быстрому росту мышечной массы.

Жиросжигатели. Их применение ускоряет расщепление жиров и образование рельефа мышц. В зависимости от способа действия, бывают направлены на: снижение аппетита; ускорение обмена веществ; увеличение потери энергии.

Жиросжигатели работают на потерю веса только при наличии активных физических нагрузок.

Энергетики. Содержат кофеин, углеводы, витамины, L-карнитин. При использовании во время тренировки позволяют снизить вес за счет ускорения обмена веществ, повысить выносливость, снизить утомляемость, ускорить восстановительные процессы, поддержать водно-солевой баланс.

Спортивные витамины. Необходимы для нормального функционирования организма. Для спортсменов приём витаминов необходим для достижения высоких результатов, поддержания иммунитета, увеличения выносливости.

При принятии решения о необходимости приёма спортивного питания необходимо помнить, что самостоятельный приём элементов спортивного питания может нанести вред здоровью.